这样拉伸塑造纤细小腿，快点follow别犹豫!

　　Step1 左膝弯曲，向前迈一步，保持左小腿垂直于地面。右腿脚尖与身体方向一致，姿势稳定后将身体重心慢慢下压。当有牵引感时保持15秒，然后换另一侧重复这一动作。

　　Step2 双手撑墙，左脚站稳，右腿弯曲提膝至胸口，保持15秒，换另一侧。

　　Step3 手扶墙，单腿轻轻踮起脚尖，直至有拉伸感，保持15秒，换另一侧。

　　Step4 身体摆正坐直，脚尖向上提起，保持15秒，放松一下再重复2遍。

　　看了小猴紫的拉筋效果，是不是感觉超级受鼓舞?