秋季到了，天气凉爽人体的新城代谢开始变得缓慢，而温和的天气却又让人胃口大开，所以脂肪就比较容易堆积，减肥就成了是必修课。但是减肥也是要讲究科学方法的，为了帮助大家更好地减肥，让我们来看看北京新面孔模特学校的美女们在金秋季节都是怎样做永不变肥的“吃货”的吧!

　　汤沁怡新面孔模特教育第74期高级实践班

　　星期一

　　早餐： 全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯

　　午餐： 糙米饭半碗+ 炒青菜+红烧牛腩(牛腩大约50克)+丝瓜汤+梨1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

　　星期二

　　早餐： 三明治1份(两片土司火腿+番茄半个)

　　午餐： 馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

　　晚餐： 胚芽饭半碗(米饭也可以)+凉拌西洋芹菜+蔬菜豆腐汤(豆腐2块)+杨桃1个

　　星期三

　　早餐： 全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

　　午餐： 胚芽饭半碗(米饭也可以)+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个

　　星期四

　　早餐： 白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

　　午餐： 鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

　　星期五

　　早餐： 全麦吐司2片+白煮蛋2个

　　午餐： 胚芽饭半碗(米饭也可以)+豆芽1碟+黄瓜炒鸡蛋+白萝卜汤+橙1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+炒豆苗菜一份(豆苗50克和橄榄油1匙)+丝瓜汤+小番茄 10 个

　　星期六

　　早餐： 玉米1个+小餐包2个

　　午餐： 糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

　　整整一周新面孔的美眉的们都有自己的小食谱，保证减重减量又可以吃到饱饱哦!吃货们还等什么快快学起来吧!