如何打造“35腿”

　　如果你没有天生的美腿，那么。。就赶紧去努力!!下面几个动作来帮你打造“35腿”。

　　动作一：后抬腿

　　双脚并拢站直，双腿交替向后抬起，尽量抬到最高，抬到最高点时停顿3秒，同时体会臀部收紧的感觉。

　　动作二：弓箭蹲

　　弓箭步下蹲，上身保持直立，中心保持在中央，注意前腿的膝盖不能超过脚尖的位置，做完一条腿后，双腿交换位置。

　　动作三：徒手深蹲

　　双脚打开略宽于肩，双手放在胸前，深蹲至大腿与地面呈水平状，注意重心尽量向后，膝盖不要超过脚尖。