不管你是不是习惯早睡早起，全部醒来一大杯清水

　　1.先不要着急刷牙洗脸，那样可能会错过最佳吸收时间。

　　2.记住放上一片柠檬(那种干的或者新鲜的都行);

　　3.喝多少呢——对于已经习惯大杯喝水的人来自然是很容易了，对于刚开始尝试的人来说呢——你就咕咚咕咚喝到实在喝不下为止。

　　然后开始刷牙洗脸，在你吃早饭前，让水先被吸收一会儿(最好能有至少20分钟的间隔)，这样既充分利用了你喝的水份，又不会影响你的早餐。

　　早餐如果你有充分地把握控制午餐和晚餐，那你就把早餐安排的相对“丰盛”些(可以吃得像个“皇帝”)，一个苹果+一杯牛奶+一个鸡蛋+两片面包这种量的主食!

　　1.请注意顺序——一定先吃水果，还有，不要以为水果越多越好，但一定保证营养。

　　２、中午就最好不要吃主食了，但是你可以吃一些管饱的蔬菜类食物——比如土豆(但不是粉条)!都说土豆长胖，其实要看怎么吃。

　　1.不要和米饭一起吃，如果你不能离开肉，那就中午吃些炒肉，而不是炖肉。

　　中午要吃的像“平民”，记得饭前咕咚咕咚喝水。

　　晚饭时刻，首先记住一点——晚饭吃的像乞丐——越少越好，除非你能保证你多吃的部分可以被运动掉!

　　1.咕咚咕咚——喝水(总是小口蓄着喝水，不但不减肥，还对肾和皮肤代谢都不好)

　　2.水果+蔬菜 但是不是中午那种程度的蔬菜，越少越好，越清淡越好，吃的时间越长越好——这关键是解决我们吃得本来就少。

　　3.睡前一个半小时不要喝水更不要吃东西——同样很重要!

　　还有一点很重要也是很容易被忽视的就是——饮料!所有的饮料都含糖分，而且基本上它给你补充的糖分(也就相当于体重)远远超过所谓的维生素!反正我们是坚决杜绝喝饮料的，要知道那些就算是再纯的果汁、蔬菜汁的饮料叶和我们自己榨的不同(说实话，你要真想补充维生素，那就多吃原味的蔬菜水果，比什么都强!)!尤其是在你渴了的时候，只能喝水。

　　我相信任何事情只要你真心想做并且找到对的方法，你就都能做到!这根本不用每天咬牙切齿告诉自己要坚持，相反，这样的基本上都不会减肥成功!减肥其实挺快乐的——真心想做的事情想象一下美好的结果，你就自然会努力会有动力，然后随着时间的推移看着自己没有变胖反而慢慢瘦下来的成果。

　　害怕有肌肉的不一定去每天健身，喜欢跳舞的多扭扭，没有什么音乐细胞的想着但凡有时间就后踢腿、使劲向上伸展双臂，总之是做比较难比较累的动作，也就相当于半个瑜伽。