有点像模特走的猫步,“脚步走成一线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快,不自觉地走成了一条直线。”一定要能走多快走多快!这样每天坚持20分钟就OK!走大概5分钟左右你就会觉得大腿根非常酸,但一定要坚持呀!这个方法是专门针对大腿的,比跑步管用!
文蔚提示:
你可以自制一个芳香按摩包,在纱布包中放入干黄春菊或鼠尾草、半杯燕麦和三四滴你喜爱的精油,在沐浴时用它来擦洗身体,可以滋润肌肤。
[多管齐下养美腿]
方法一:游泳美腿,使肌肉分布均匀;
方法二:仰卧起坐(每日20个),修整腿形;
方法三:进行专门的美腿运动,如倒立和空踢,但要注意不要让双腿受伤;
方法四:涂抹润肤乳,让腿部肌肤紧致柔滑。
小贴士:
1、双手大幅摆动,大步快走。每天坚持散步10-15分钟,可使小腿肌肉收紧;每天倒着行走10-15分钟不但对美腿有好处,还能起到活动大脑的作用。
2、爬楼梯时,大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯,比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
只要每天坚持,相信不久后,你就可以自信地向赘肉说Bye-bye了。
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