模特培训机构是对模特人才进行专业模特培训、模特教育的学校。课程内容包括形体训练、专业知识、T台走秀等。
模特培训机构是对模特人才进行专业模特培训、模特教育的学校。课程内容包括形体训练、专业知识、T台走秀等。
形体训练包括以下几种：
一、热身训练
热身训练最主要目的就是为了加速脉搏、升高体温、拉伸肌肉，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动兴奋状态。没有哪一种运动不需要准备活动，不做准备活动，肌肉不但达不到预期的训练效果，而且容易受伤。
(1)扩胸运动
要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。
(2)振臂运动
要求：两臂伸直，尽量向后振。
(3)腹背运动（侧面）
要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。
(4)正压腿
要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
(5)侧压腿
要求：尽量将腿打开，上下振动。
（6）指、腕、膝、踝关节运动
要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。
二、有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
NO1、游泳
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
NO2、慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。
适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时
NO3、自行车
运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
适宜人群：膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。
运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约420千卡/小时
三、缓和运动
缓和运动（Cool-downExercise）：其实，身体的循环系统及肌肉骨骼组织在强烈运动后，都必须经过一个缓冲期，才能使血压及心跳脉搏，回到正常的运动。而在缓冲期间，运动员需进行一连串的肌肉伸展运动，好让心跳率能循序渐降，血液运作畅顺，减少乳酸堆积。缓和运动（有人称动态休息）在运动完毕一定要实施，严禁使用完全休息。缓和运动所做的肌肉伸展与热身时所做的肌肉伸展大致相同。
四、柔软运动
柔软性训练主要发展肩部、腿部、臂部、脚部等部位关节活动角度。训练手段有压、拉、劈、扭、踢、崩、环绕等方法(全国体育学院教材委员会，1990)。一般分为主动式、被动式柔软训练(阮如钧，民1983)；主动式即球员自我操作伸展操，被动式则可藉助队友友伴之力(这在NBA时有所见)，也可藉助固定物以拉、扭动作来改善柔软度，其它如三人伸展操亦可安排为训练动作。
改善柔软度的方法有(Tudor，1999）：
(一)主动法：主动透过肌肉活动，促使关节达到最大柔软的技术。
(二)被动法：透过练习伙伴施加阻力或重力，以达到最大柔软度。
(三)混合法：要求选手主动屈曲，同伴再加以施压。
柔软运动应包括在每一体能训练开始的热身运动里，在激烈运动前的几分钟从事伸展操，可以减少运动伤害的危险及排除肌肉的疼痛(国立体育学院丛书编辑委员会，1990)。柔软性训练动作有以下几种：
(一)体前弯。(二)体侧弯。(三)体后弯。(四)坐地左右转体。(五)引体左右分腿。(六)坐地前后分腿。(七)坐地分腿体前弯。(八)持棒或绳肩关节旋转。(九)持棒俯卧肩关节上举。(十)俯卧举体。(十一)踝关节伸展。(十二)跟部伸展。(十三)小腿部伸展。(十四)大腿后部伸展。(十五)大腿后部及背部伸展。(十六)大腿前部伸展。(十七)鼠蹊部伸展。(十八)*河蟹*肌伸展。
其它尚有许多伸展训练，教练可依据场地、器材自行选择；一般柔软度训练，都在准备活动与整理活动中实施较多，如果需要特别加强，得在个别训练时间操作。至于动作与内容，读者可以参考过去所发旧文：「柔软度训练图解」参考。
改善柔软度的方法有三种，分别是主动法(active method)，里分静态与动态二种，其次被动法(passive method)，那是利用队友或训练员的协助，施以被动伸展的方法，三是混合法(combined method)，也就是前术主动与被动二种方法混合实施等；虽然，每一种方法各有特点，但是，至今仍然没有说，那一种方法效果较好、统计上也没有显著的差异，这是Norman在1973年的研究。
许多教练和选手皆喜欢静态方法，而害怕弹震法；因为弹震可能会导致肌肉拉伤。至于混合法是采取本体感受器神经肌促进术(PNF)，其方法有些限制，也只适用于髋与肩关节；但是，一些教练还是喜欢此种方法。还有许多学者(Zatzyorski, 1980; Mitra ＆ Mgos, 1980; Pechtl, 1982)认为主动法和被动法，二种方法一样有效。
时装模特这一职业的起源是商业性的，最初仅仅是为服装销售和广告效应服务的，发展至今已成为一门综合性的表演艺术，一个高水平的模特需要融入服装、音乐、舞蹈、表演、雕塑、摄影、美术等各个艺术的知识为一身，在表演中进行综合性的艺术创造。
1.舞蹈艺术：
舞蹈是一切艺术的灵魂，舞蹈又是服装表演中台步与造型的灵魂，舞蹈可以使体态更加丰富。它会使模特的表演动作轻柔、自然、形体语言简练明确。动作间的过渡优美、流畅。特别是造型的一举一动都会渗透对服装的理解，时装表演中的许多动作都是从舞蹈动作演变过来的，只是比舞蹈更加生活化罢了。
2.音乐艺术：
在服装表演中它是背景音乐，它为表演提供了精神和视觉环境，所以掌握基本的音乐知识是模特必要的职业准备，有了音乐强弱节奏，模特台步的速度进展、力度变化、气势类型就有了依据。模特的主要任务是展示与交流，即必须把对服装的理解和着装的感觉表达给观众，同时要把这种感觉融入到音乐的意境中去使自己的动作充满旋律感。把音乐准确地形体化是模特音乐训练重点。模特通向成功的捷径可以有千万条，但加强音乐修养是必经之路。
3.电影表演艺术：
模特应该学会看表演，要看电影演员如何根据角色的不同来把握自己的表情，把握内心的投入，如穿晚礼服的人怎样走入大厅的，表情如何等，这样多看多学对改变千服一面的表演是很有帮助的。
4.美术：
时装模特还需注意商场里陈列的人工制作的模特，他们不会活动，面部也无笑容，却总给人一种动势的感觉，一种清高的气质，研究这些雕塑品，不仅能提高表现力，对提高内在的气质也是有益处的。
T台走秀知识：
台步是动态的,但是起步是静态的姿势,所以其要领从体态开始，模特教练提醒要注意让身体挺起来，有向上拉动的力量，脖子直，头部正，下巴平，肩膀自然下垂，双手不要显得僵硬无力，上身尽量放松，避免多余的动作，防止腹部前挺与臀部后撅，走动时臀部不能向一侧扭动，要收腹挺胸，不要低头含胸俯视地面。迈步时，出跨带动大腿，然后提膝（膝盖稍弯），膝盖内侧要贴近，最后小腿带动脚，出脚是直线不能画小半圆落地，前脚尖向外撇，这是因为中国模特的小腿呈'“0”型，脚尖外撇能纠正一点。
路线是模特位移的轨迹，表演中应该直线行走，斜线行进还是曲线行进要有编排道理，是不可忽视的变化因素，不同的路线会构成模特之间、模特与观众之间、模特与舞台之间的不同关系，路线改变着队形，队形改变着视觉效果。
台步中的朝向也是一种语言，面对面的朝向是亲密的，背对背的朝向是对比的。面对观众时展示的是服装的正面效果，因为模特此时与观众交流比较直接，也就容易受到重视。回程表演要背对观众，但这并不意味着表演将结束了，而是另一种视觉方式的开始，因为运动中的服装表演是四维艺术，背面的动感效果是不可替代的。
尽管台步有特定的规则，但模特仍可以走出自己风格，他们的体型特点、性格类型应该在台步中展示出来。这一方面要靠自己去摸索，另一方面也要看编导的眼光了，他们如果宽容的对待表演个性，不把自己的要求强加给基本功已经成熟的模特，给属下以表现自己的空间，在面对一些超规范的动作中，能分出什么是缺乏训练的结果，什么是个性风格的流露，他就是一位有水平的艺术家了，并不是每一个编导都有这样的素质，都这样豁达。
走台节奏反应模特对音乐与表演这两门艺术的协调水平，要用舒缓、急促和中速几种不同风格的音乐来训练模特的适应能力，特别要选用一些节奏性不太强。不用打击乐器的曲调来试探模特的感觉，这是最容易暴露出模特分解旋律结构的弱点。
服装表演时的步态时有变化的，中式服装可以含蓄些，西服沉稳些，新潮服装的胯部摆动大些，脚步不一定守在一条线上，可以如常人走路一样，也可以时十字步；运动装可以跑跳步，也可以用舞蹈成分的台步；旗袍表演的步态比较稳定，脚走一字线，节奏缓慢、眼神不宜乱动，手势以在胸前的双扣手居多；而礼服表演的步态要有西方特点，步态稳定，但不是大家闺秀式感觉，而是贵族沙龙式的感觉，平稳中有几分冷傲。
模特台步的特点要有不同因数来决定。如现场的主题，设计师的要求，服装风格，流行趋势来决定现场的台步变化。
经过上面的介绍相信你的心理对模特培训有了一个大体的了解，但是由于近些年模特教育市场的混乱，不少无知的少男少女被欺骗，不仅损失了钱，还损失了对这个行业的信心。
可是专业、正规的模特学校在哪里啊？
中国最专业的模特培训机构北京新面孔模特学校就是一家专业化的模特培训机构，从北京新面孔模特学校走出了何穗、侯梦蝶等优秀名模。选择新面孔就是选择你美好的未来。
