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  • 模特背部矫正操 打造性感挺拔美背

    站姿不当容易导致驼背,严重影响形象。其实,通过对肩部的有效运动,带动背部改善“背部猫背”,只需简单的几步操作就可以拥有迷人的性感曲线哦,快跟我一起来练习吧!

      站姿不当容易导致驼背,严重影响形象。其实,通过对肩部的有效运动,带动背部改善“背部猫背”,只需简单的几步操作就可以拥有迷人的性感曲线哦,快跟我一起来练习吧!

      一、打开肩胛骨挺直背部

      1、手掌心朝外,用力收紧肩胛骨,缩到极限。坚持3秒钟。

      2、与肩膀平衡地将双臂拉伸,使肩胛骨打开,坚持3秒钟。①到②重复做5次。

      Tips:刚开始的时候,不妨靠在墙上做!这样可以借助平面,摆正姿势。

      二、动肩膀舒展上半身

      1、首先拉伸脖子,并且两肩用力向里收。身体放松,力气只用在肩膀上。一边呼气一边做,更有效果。

      2、两胳膊不用力,自然地放下。然后,两肩用力向上提,提到无法再提的程度。

      3、为了让肩部更活跃,稍把胳膊抬起。左肩膀向左,右肩膀向右拉伸,并向后画圈式运动。

      4、放松两肩。①-④重复做5次。调整上半身的弯曲,后背自然就会伸直了。

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