模特，在人们心中一直都是好身材的代名词...超模，更是其中的佼佼者。为了获得好身材，必要的锻炼是必不可少的!

　　来自超模Camila Morrone马甲线训练动作，简单，但是很实用：

　　动作一

　　平躺在地面或者瑜伽垫上，双腿并拢抬起大约与地面呈45度，抬得越低对下腹部的刺激越大。将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，双手放在臀部下方作为支撑。

　　动作二

　　标准卷腹是在抬起上半身卷绕腹肌，达到锻炼腹直肌的目的;而扭转式卷腹是交叉斜线上做卷腹，能有效锻炼腹直肌、腹外斜肌，以及腹部深层的腹横肌。基本动作与卷腹相同，但是方向改为交叉斜向卷腹，左侧上半身通过卷腹往右腿方向卷屈靠近，右侧则通过卷腹往左腿方向卷屈靠近。

　　动作三

　　该动作使用的是哑铃或其它重量器械，重量在3–10kg之间。练习者坐于地面，两脚着地，向身侧做转髋练习，左右转换时，动作要连贯，控制好动作。练习时，中途不能停顿，腹部始终保持收紧。